《体坛情报局

☆(各位朋友大家好,这里是青岛市体育局和喜马拉雅联合出品的体坛情报局。首先让我们先来关注青岛本地的体育资讯)

☆11月15号,2020年青岛市“体彩杯”“青岛球王”系列赛高尔夫球锦标赛总决赛在位于即墨区的天泰山高尔夫球场开杆比赛。来自岛城各行各业的200多名高尔夫球选手竞逐青岛市高尔夫球球王。

本次比赛由青岛市体育局和市体育总会主办,青岛新时代青少年体质健康促进中心承办。2020年青岛市“高尔夫球王”赛自9月由青少年明星选拨赛暨“青岛球王”高尔夫球锦标赛启动仪式开杆以来,历时两个月,共有300多名高尔夫爱好者参与进来,共享高尔夫运动的无限乐趣。比赛从早晨7:30由青少年组领跑开杆,成人组紧随其后,历经九个多小时的激烈角逐,赛事圆满落幕。

☆11月15号,中乙联赛第六轮比赛继续在泸西赛区进行,青岛中能4:1大胜深圳宝安,取得一场宝贵的胜利。这三分到手,让中能队缩小了与竞争对手的分差,延续自己进入甲级联赛的希望。凭借这场胜利,青岛中能六轮过后取得了3胜3平的战绩,积分达到12分,在积分榜上继续排名第三。而南京枫帆积分达到16分,继续在泸西赛区领跑。在还有三轮比赛的情况下,青岛中能有机会实现对两个对手的反超,以小组前两名的身份晋级淘汰赛。

☆11月14号,2020-21赛季CBA联赛第一阶段落下帷幕。19支球队在浙江诸暨进行了12轮的赛会制比拼,青岛国信海天男篮8胜4负位居积分榜第五名。

本赛季,青岛队开局一波四连胜,刷新队史最佳开局战绩。齐鲁德比再度拿下山东男篮,保持了近六场齐鲁德比的“不败金身”。对阵强敌新疆男篮,大胜23分,实现了近八年来与对手交锋的首次胜利。第一阶段12轮比赛,青岛国信海天男篮场均106.2分,高居第四位,场均失分100.1分,排在19支球队的第10位。

目前,青岛国信海天男篮已经从诸暨返回青岛。12月1号,他们又将迎来第二阶段的比赛。

☆11月16号,中国足协主席陈戌源透露,下赛季职业联赛将采取进一步措施,压缩各俱乐部的投入并实行更严厉的限薪措施,确保职业联赛健康和持续发展。

今年中超本土球员顶薪是税前1000万元人民币,外援顶薪为税后300万欧元。虽然规定本土国脚可以上浮20%,但由于今年中国队没有亚洲杯、世预赛等正式比赛,因此各俱乐部原则上是可以省去上浮部分的支出。按照今年本土球员顶薪计算,税后收入应为500多万元,明年究竟再砍去多少为好,需要中国足协和俱乐部再进行商议。

☆11月15号,2020年乒乓球男子世界杯的决赛在马龙和樊振东之间展开。最终樊振东4-3战胜马龙,获得冠军。这是樊振东夺得的个人第四个世界杯单打冠军,并追平马琳保持的纪录。

☆11月15号,2020-2021赛季中国女子排球超级联赛第一阶段比赛进入第4天。A组中江苏中天钢铁对阵广东恒大。本场比赛,3连胜的江苏迎战拥有双外援的广东。江苏女排在先赢两局后没能顶住对方的反扑,鏖战五局以2-3不敌广州恒大,遭遇首败,无缘四连胜,而广东队则涉险力夺赛季第二胜。

☆在A组的另一场比赛中,上轮受挫的卫冕冠军天津渤海银行对阵老牌劲旅浙江嘉善西塘古镇。本场比赛,两队均有所保留。最终,网口占优的天津女排直落三局击败对手,斩获本届排超比赛的第二场胜利。

☆北京时间11月16号,2020-21赛季欧国联A级第2小组第5轮,由比利时坐镇主场对阵英格兰,凭借蒂莱曼斯和默尔滕斯的进球,最终英格兰0:2不敌比利时,无缘小组头名。本场比赛是两队的第35次交锋,此前英格兰16胜14平4负占据优势。

☆在同一天进行的欧国联A级第1小组比赛中,意大利主场迎战波兰。据了解,波兰在正式比赛中对阵意大利只取得过1次胜利。最终意大利2-0战胜波兰,以2胜3平积9分的数据继续领跑小组第一。

☆在A级第1小组的另一场比赛中,荷兰迎战波黑。本场比赛,威纳尔杜姆梅开二度帮助荷兰队确立优势。最终,荷兰3-1战胜波黑,位居小组第二。

☆北京时间11月15号,在2020赛季F1土耳其大奖赛的比赛中,第6位起步的汉密尔顿后来居上,率先冲线,提前锁定职业生涯第七个车手总冠军,追平“车王”舒马赫记录,成为F1历史上第二位七冠王。

在运动前后,拉伸是很重要的一个步骤,如果拉伸运动没有做好,健身效果也会大打折扣。运动前拉伸,可以帮助我们减少受伤的概率;运动后拉伸,可以帮助我们减少练习时给肌肉造成的酸痛感。但有些人由于拉伸动作不规范,导致身体在拉伸时出现疼痛感,这种错误的拉伸方式可能会对我们身体造成更大的伤害,今天就来给大家介绍一下关于拉伸的知识。

拉伸分为静态拉伸、主动拉伸和动态拉伸,它们的难度也是依次加大的。静态拉伸是不需要运动的拉伸,只需要稍微拉紧肌肉,持续30~45 秒即可。静态拉伸最大的用处就是可以拉长肌肉。然而,有人却不喜欢静态拉伸,因为他们认为静态拉伸会降低肌肉力的产出。这在某些情况下确实如此。但是假如一块肌肉太强壮,那么力的产出略有减少对身体其余部位反而有好处。

主动拉伸时包含了一些运动的拉伸,在主动拉伸时,应该使用和静态拉伸类似的动作,但不是持续30秒,而是持续2~4秒。主动拉伸是维持从静态拉伸中获得的柔韧性的最佳方式,并且不会降低肌肉产出力的能力。

动态拉伸是指利用体重让身体进行全动作范围内的练习,这种练习通常针对一会要锻炼的肌肉群。如果以跑步为例,跑步前的最佳动态拉伸是进行一些摆腿动作,这样可以让髋部移动,提前适应步调。如果准备进行上肢运动,那做10个俯卧撑就是很好的动态拉伸。但是,想要做好动态拉伸要确保在你身体功能正常的情况下进行,最好有一定的静态拉伸和主动拉伸的基础。

每一种拉伸方式都有自己的特点和优势,我们在锻炼之前可以根据自身情况选择好拉伸的方式,但要注意拉伸的规范动作,以免在拉伸时受伤。

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